Dins de l'estat d'alerta decretat pel Govern d'Espanya i l'exigència, que no recomanació de romandre en els nostres domicilis, el CD Malilla con objeto de mantener la actividad física de sus jugadores y ayudar a llevar con mayor facilidad este periodo de confinamiento obligatorio, ha elaborado una planificación de trabajo adaptado a cualquier tipo de domicilio.
La guía está dividida en bloques de fútbol-8 y fútbol-1, y se recomienda, al menys, realizar 3 entrenamientos por semana, así como evitar el sedentarismo prolongado durante todo el día.
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A més, se realizan las siguientesrecomendaciones generales:
- HIDRATACIÓN: Comenzar a beber agua los 30-60’ antes de empezar la actividad, beber cantidades pequeñas cada 15-20’ durante la actividad, seguir ingiriendo agua al finalizar la actividad cada 20 minutos para conseguir una adecuada rehidratación.
- ROPA: Ropa deportiva, calzado adecuado y calcetines apropiados.
- CUIDAR EL PESO: Correcta alimentación durante el periodo de confinamiento.
- IMPORTANTE: Si el jugador sufre alguna ENFERMEDAD GRAVE O LESIÓN durante dicho periodo deberá comunicarlo al club.
A més, desde València Base, os recomendamos a mantener con los más pequeños una rutinas diarias como: cambiarse con ropa de calle ( no ir en pijama el día), leer, estudiar, jugar con consolas, jugar juegos de grupo, rutinas de higiene, un poco de estudio e intentar que interactúen con sus amigos vídeo-llamadas, whastapp, consolas.
Ánimo y fuerza, esto va para largo.
